wellness - Todo sobre el Wellness - El termino Wellness es un proceso activo mediante el cual las personas toman conciencia y hacen ciertas elecciones para llevar una vida más plena y salu

El termino wellness es un proceso activo mediante el cual las personas toman conciencia y hacen ciertas elecciones para llevar una vida más plena y saludable. Además el estilo wellness fue concebido por Halbert L. Dunn en 1950, pero se hizo popular en 1970.

Aquí cabe mencionar que las personas que deciden optar por llevar el estilo de vida wellness deben iniciar un proceso dinámico de cambio y crecimiento físico, mental.

De hecho un cambio en lo afectivo tanto y a nivel individual como colectivo. Así mismo, el wellness es la perfecta combinación del fitness y la meditación.

Plan de entrenamiento wellness

El entrenamiento wellness se encuentra enfocado en las personas que deseen cuidar de su salud y lo pueden conseguir siguiendo las siguientes recomendaciones.

Lo primero que tienes que hacer antes de comenzar tu plan wellness es preparar tu cuerpo calentando con cualquier tipo de ejercicio, para evitar alguna lesión.

Ejecutar un entrenamiento wellness

  • Durante las primeras dos semanas, vas a caminar por 15 minutos
  • Para la tercera y cuarta semana puedes hacer trotes por 20 minutos.
  • También puedes correr en la quinta y sexta semana aproximadamente por 25 minutos.
  • Por último, en las semanas 7 y 8 puedes hacer saltos con sentadillas por 30 minutos en la Plataforma Vibratoria de ejercicios con bandas Style Stars.
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Los objetivos principales de la rutina wellnes es mejorar la salud, bienestar y aparte de que hayas interiorizado llevar una vida más saludable y evitar de sobremanera el sedentarismo.

Aquí cabe resaltar que con esta práctica,  también incluirás  las disciplinas que  te mencionaremos a continuación: 

Con este nuevo entrenamiento wellness la mayoría de los ejercicios que harás son de estiramiento, relajación, movimientos para mantener la espalda sana, mejorar la postura corporal.

Actividad física

Yoga, Pilates, abdominales hipopresivos que se trata de trabajar la zona abdominal usando la técnica de respiración apnea.

Aquí es donde abrirás las costillas al respirar y mantener, la posición por unos minutos y de esta manera trabaja todo tu cuerpo.

La alimentación

Además de practicar estiramientos y por último debes consumir mucha agua y llevar una dieta equilibrada, pero procura que te la prescriba un especialista, para que logres llevar una vida más sana, practicando el entrenamiento wellness.

Lo más importante de esta rutina wellness es que hagas los movimientos correctamente y luego ir progresando con ellos a medida que vayas ganando más experiencia.