dialogo interno - Técnica para el dialogo interno para mejorar el estrés - Entendemos por diálogo interno todos aquellos pensamientos, sentimientos, deseos y creencias que tenemos de nosotros mismos, nuestra conversación

Entendemos por diálogo interno todos aquellos pensamientos, sentimientos, deseos y creencias que tenemos de nosotros mismos, nuestra conversación interior o manera automática de hablar con nosotros mismos.

En ocasiones hablamos en voz alta, pero por lo general mantenemos el diálogo interno en nuestras cabezas.

Este diálogo interno puede ser positivo o negativo, pudiendo influir en nuestro estado de ánimo, autoestima, bienestar y salud mental.

El diálogo interno positivo

Nos ayuda a calmar y controlar el estrés, porque es nuestra voz interior recordando pensamientos realistas, amables, motivadores y alentadores, que nos facilitan la guía más adecuada para tomar decisiones; mientras que el diálogo interno negativo aumenta el estrés, ya que son pensamientos y creencias de acusación, desmotivación, preocupación y frustración que generan ansiedad.

De esta forma, el diálogo interno se puede convertir en una manera de luchar o combatir con el estrés, ya que influye en nuestras decisiones.

Estrategia

El diálogo interno positivo es una magnifica y eficaz estrategia para enfrentar y sobrellevar el estrés. Este ayuda a disminuir las tensiones, las preocupaciones, la ansiedad, mejorando nuestro bienestar físico y mental.

Es por ello que debemos fomentar el diálogo interno positivo.

De hecho, esto puede lograrse a través de algunas técnicas o herramientas que nos ayuden a corregir los pensamientos negativos y los transformen en pensamientos positivos y adaptativos.

Para así reducir la ansiedad, controlar el estrés y prepararnos emocionalmente para asumir la realidad y cualquier reto que nos planteemos, pudiendo ser un eficaz recurso terapéutico.

Algunas técnicas para mejorar nuestro diálogo interno y el estrés:

  • Evitar pensamientos negativos, no concentrándonos en los problemas. Más bien centrémonos en la solución.
  • También debemos ser optimista ante cualquier situación, pensando que tendrá buenos resultados.
  • Mantener la mente abierta siempre, para darnos la oportunidad de nuevas opciones y alternativas.
  • Además realizar actividades de recreación que ayuden a despejar la mente y producir relajación o placer, como :escuchar música, realizar ejercicios físicos con ayuda de la Plataforma Vibratoria de ejercicios con bandas Style Stars, meditar, etc.
diálogo

Tu entorno

  • Evaluar los pensamientos negativos que se presentan durante el día y buscar la forma de darles el cambio a positivo, sin dejar de ser realistas.
  • Mantener el buen humor, sonreír y reír es importante. 
  • Rodearse de gente positiva, que deje buenos consejos y opiniones de utilidad.
  • Así mismo debemos practicar una conversación positiva con nosotros mismos, de manera amable, atenta, realista y animándonos en todo momento.

No obstante, son muchas las técnicas que pueden usarse para mejorar nuestro diálogo interno y convertirlo en positivo.

De esta forma estaremos logrando reducir las posibilidades de: un trastorno depresivo,

  • Disminuir la ansiedad,
  • Controlar el estrés.
  • Gozar de mayor bienestar físico y emocional.
  • Además mejorar la calidad de vida,
  • Reconocer nuestros errores y entendernos.
  • También mejorar la autoestima y confianza en nosotros mismos.
  • Por último aceptarnos tal y como somos.