Copia de Copia de imagenes para el blog 13 - Osteoporosis, lo que debes saber para prevenir - La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la disminución de masa o densidad ósea que atenta contra nuestra salud, lo cual provoca

La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la disminución de masa o densidad ósea que atenta contra nuestra salud.

Lo cual provoca un deterioro progresivo de los huesos, volviéndose menos resistentes, porosos, frágiles y proclives a sufrir fracturas.

El tejido óseo normalmente se encuentra en constante descomposición y reemplazo, sin embargo, en la osteoporosis la formación de hueso nuevo es más lenta que la perdida de hueso viejo.

Cualquier persona puede sufrir de osteoporosis, pero se suele ver con mayor frecuencia en la mujer, después de la menopausia.

Factores de riesgo y la osteoporosis

  • Factores de riesgo no modificables: como la edad, sexo, raza.
  • Antecedentes familiares, padecer enfermedades crónicas como diabetes, enfermedad inflamatoria intestinal, artritis reumatoidea, etc.
  • Estos factores pueden ser identificados y de esta forma tomar medidas oportunas que ayuden a prevenir o disminuir los efectos de la osteoporosis.
  • La dieta, el ejercicio, algunos medicamentos y hábitos o estilo de vida, pueden repercutir negativamente en la calidad del hueso provocando osteoporosis.
  • Sin embargo, identificándolos y tratándolos adecuadamente pueden disminuir el riesgo de sufrir osteoporosis.

La mejor manera de prevenir la osteoporosis consiste en

  • Identificar a las personas con posibles factores de riesgos de sufrir la enfermedad.
  • Mantener una dieta sana y balanceada, con un adecuado aporte de proteínas (carne, pescado, huevo, leche, legumbres, cereales, frutos secos).
  • De calcio (lácteos bajos en grasa, vegetales de hojas verde oscuro,
  • Salmón o sardinas, soja, cereales fortificados).
  • También de vitamina D (pescado azul, huevos, aguacate,
  • Así mismo carne de ternera y pollo, champiñones, lácteos enteros).
Salud

Datos importantes

  • Mantener un peso corporal adecuado es bueno para buena salud.
  • Apropiada exposición a la luz solar de unos 30 minutos al día.
  • Cambios de hábitos y estilo de vida más saludable, evitando el cigarrillo
  • El exceso de alcohol, ya que tienen un impacto negativo sobre el tejido óseo, acelerando la perdida de hueso.
  • Suplementos farmacológicos indicados por el médico, como calcio, vitamina D, Magnesio, entre otros; cuando la dieta no aporta una cantidad suficiente de los mismos.

Prevención

En resumen, para prevenir o reducir el riesgo de osteoporosis se recomienda mantener un estilo de vida saludable,.

Debes evitar el sedentarismo, tabaco y exceso de alcohol, incrementar el ejercicio y llevar una dieta sana y balanceada ayudando a mejorar nuestra salud.

Además, es importante la evaluación medica especializada cuando existen factores de riesgo de aparición de la enfermedad.