Diseño sin título5 - Entrenamiento Liss para estar en forma - El método LISS (Low Intensity Steady State) es ideal tanto para conseguir una buena resistencia y mantenerte en forma. Ideal para aquello que no hacen enter

El método LISS (Low Intensity Steady State) es ideal tanto para conseguir una buena resistencia y mantenerte en forma. Ideal para aquello que no hacen entrenamientos de alto impacto.

Recordemos, que el entrenamiento es un conjunto de actividades que se ejecutan para aumentar o fortalecer las capacidades físicas de las personas. Además con los entrenamientos tanto los hombres como mujeres buscan modificar sus músculos.

Cabe destacar, que aparte de una rutina de ejercicios adecuada, lo más importante es que lleves una buena alimentación y que te hidrates muy bien. 

De hecho, existen varios tipos de entrenamientos, pero todos están enfocados en mejorar la salud. el rendimiento y el aspecto físico de las personas que lo practican.

Por lo general los entrenamientos se comienzan con un calentamiento de 10 minutos, luego practicarás tu deporte preferido que puede ser de alta o de baja intensidad como el entrenamiento Liss.

Cómo practicar el entrenamiento Liss  

  • Este método de entrenamiento LISS puede ayudarte a ponerte en forma de una manera fácil.
  • La ventaja de este entrenamiento es que se realiza a baja intensidad y manteniendo una frecuencia cardiaca regular durante toda la sesión. 
  • El entrenamiento LISS es una opción para aquellas personas que acaban de iniciar en este deporte y buscan una manera saludable de perder peso. 

Ventajas de practicar el entrenamiento LISS

La más importante es su versatilidad, hay muchos ejercicios a los cuales puedes recurrir para quemar grasa, como por ejemplo:

  • Subir las escaleras de tu casa
  • Montas bicicleta
  • Nadar
  • Bicicleta estática
  • Remo
  • trote
  • La elíptica
  • Subir montañas

La creadora de esta técnica (Entrenamiento LISS), entrenadora e influencer Kayla Itsines, ella comenta que entrenar con menor intensidad implica que tu cuerpo tenga más oxígeno y para quemas grasa necesitamos oxígeno.

Así mismo, cuando hablamos de entrenamiento cardiovascular lo relacionamos con el deseo de perder peso y el método LISS es un entrenamiento cardiovascular de baja intensidad. De esta manera, siempre nos mantendremos al ritmo o al menos nuestra frecuencia cardiaca varía muy poco.

Duración de cada sesión

Una sesión debería durar unos 45 minutos.

¿Quiénes lo pueden practicar?

El LISS es el ejercicio ideal para todo el mundo, para principiantes e igualmente para personas que llevan tiempo entrenando.

Beneficios

  • El entrenamiento Liss es excelente para bajar de peso. 
  • Con el Liss el riesgo a sufrir lesiones es mucho menor. 
  • Al practicar deportes de baja intensidad te relajas. 
  • Mejora tu sueño y la condición cardiovascular de tu cuerpo. 
  • Previenes muchas enfermedades con el Liss como por ejemplo: la diabetes, la presión arterial y reduce los niveles de colesterol en la sangre. 
  • Con el entrenamiento Liss haces movimientos lentos  y esto a su vez se refiere a que te centras más en los grupos musculares.

Puedes realizar tu rutina de ejercicios LISS con la Cinturilla con broches para Dama térmico reductora Thin & Happy, su exclusiva tecnología y material de alta calidad produce mayor comprensión del abdomen y de la cintura, provocando así una mayor sudoración, la cual ayuda a disminuir medidas en el área donde más lo necesitas.

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