crea un gimnasio en casa con articulos reciclados - Crea Un Gimnasio En Casa Con Artículos Reciclados - Cada día son más las personas que toman la decisión de entrenar en casa.

Cada día son más las personas que toman la decisión de entrenar en casa. Son diversas las razones por las que algunos no podemos ir al gimnasio. Bien sea porque la rutina no nos deja tiempo o por falta de dinero.

Para todas esas personas, aquí tenemos unas cuantas ideas para montar nuestro propio gimnasio en casa con objetos reciclados.

1. Objetivos:

Lo más importante antes de comenzar a crear un gimnasio en casa con artículos reciclados es establecer nuestros objetivos para saber lo que debemos crear.

Sabemos que para realizar ejercicios cardiovasculares no necesitamos de equipamiento. El internet está repleto de guías para hacer ejercicios de cardio de alta y baja intensidad.

El Yoga y el Pilates son algunas de las disciplinas que es posible practicar sin ningún tipo de equipo, lo que nos ayuda a colaborar con el medio ambiente.

2. Rodillo de espuma:

Estos se han vuelto muy populares por su versatilidad para hacer ejercicios, sin embargo también podemos reproducir uno de estos por un costo más bajo.

Con un tubo PVC envuelto en una toalla, podemos reproducir el rodillo de espuma.

3. Sacos de arena:

Si tenemos algunas bolsas desocupadas, solo debemos llenarlas con arena o grava y luego sellar bien sus aperturas. Estas serán perfectas para funcionar como sacos de arena o pesas para hacer levantamiento.

4. Bandas de resistencia:

Esas costosas pesas pueden ser reemplazadas por bandas de resistencia, y estas bandas pueden partir de cualquier liga gruesa o cuerda elástica que tengamos en casa.

Solo necesitaremos un lugar de donde sujetarlas para luego simular el movimiento de las máquinas de fuerza. Cuanto más acortemos la liga, aumentará la intensidad.

5. Pesas:

Cualquier paquete de 1 kilo que tengamos en la alacena, sustituye perfectamente a las mancuernas y a los discos de peso, así como un libro o una botella de 1 litro.

Con estos podemos realizar cualquier ejercicio de fuerza, desde el curl de bíceps, pectorales y hombros.

6. Una silla:

Cualquier tipo de silla será válida para ejercitarnos en casa. Son diversos los ejercicios que podemos hacer con una.

Si nos sentamos en el borde y elevamos las rodillas hasta el pecho, ya estaremos ejercitando los abdominales.

Si nos acostamos en el suelo y apoyamos los talones en el asiento, podemos hacer elevaciones para trabajar también la parte baja del abdomen.

Las sillas también son perfectas para hacer fondos y con esto eliminar la flacidez en los brazos.

7. Escalera:

Con algunos escalones bastará para hacer ejercicios cardiovasculares.

La práctica del stepping, que consiste en subir y bajar los escalones saltando, permite quemar muchas calorías.

Si no tenemos escalones en casa, con un cajón que resista será suficiente.

También es importante recordar que la alimentación es la base para cualquier objetivo de entrenamiento. Así como beber agua diariamente en grandes cantidades.

Sin embargo debemos poner cuidado en el agua que estamos bebiendo, tomando en cuenta que incrementaremos su ingesta, el agua que no es pura puede traer serias consecuencias.

Estudios revelan que el cloro y la cloramina que contiene el agua pueden causar cáncer de colón y de vejiga. Así como el fluoruro, que también aumenta la tendencia el desarrollo de cáncer de vejiga, disfunción de tiroides y enfermedades en las encías.

Para este dilema, los purificadores de agua son la mejor opción como el purificador de agua Filtro bioenergético Biowater Purifier 14 Lt Chef Master. Estos se encargan de eliminar el cloro, los metales pesados, los plaguicidas, las bacterias y hasta proporcionan un mejor sabor.