Salud mental - Consejos para la salud mental - La OMS define a la salud como un estado de bienestar físico, mental y social. Es decir, que las tres van de la mano y se relacionan entre sí

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como: «Un estado de completo
bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia». En
consecuencia, la salud mental es una parte integral de esta definición.

Por otra parte, la salud mental es un estado de equilibrio y adaptación que permite a las
personas interactuar con su medio, propiciando no solamente su crecimiento y bienestar
individual, sino también el de su ambiente social, siendo capaces de hacer frente a los
desafíos de la vida y recuperarse de los contratiempos, sintiéndose bien con ellas mismas y
manteniendo relaciones saludables.

Tener salud mental no significa estar feliz todo el tiempo, sino saber lidiar con las emociones positivas y negativas y además reconocer cuando necesitan ayuda.

Pero, ¿Cómo mantener una buena salud mental?

La OMS define a la salud como un estado de bienestar físico, mental y social. Es decir, que
las tres van de la mano y se relacionan entre sí. Partiendo de aquí daremos algunos
consejos para gozar de una buena salud mental.

⦁ Autoconfianza. Aceptándose a uno mismo y trabajando en torno a nuestras fortalezas y debilidades.

⦁ Seamos conscientes de nuestras emociones y reacciones. Reconocer que nos pone triste, enojado, frustrado, malhumorado, pesimista, etc. e intentar cambiar esa actitud. Aprender a tener autocontrol y no dejarnos llevar por las emociones.

⦁ Expresemos nuestros sentimientos de manera apropiada. Debemos Aprender a comunicarnos con los demás. Mantener en silencio los sentimientos de tristeza o enojo hacen daño a nuestra psique y aumenta el estrés, pudiendo además causar problemas en nuestras relaciones familiares, sociales y laborales.

Manejo de las situaciones negativas y el estrés

⦁ Manejemos el estrés, manteniendo una adecuada planificación de nuestra vida en lo posible. Podemos aprender métodos de relajación, meditación, ejercicios y otras actividades para encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y el juego, entre la actividad y el descanso.

⦁ Debemos cuidar nuestra salud física con una alimentación saludable, ejercicio regular y durmiendo lo suficiente. Evitar el uso de drogas, tabaco y alcohol ya que afecta la salud física y por ende la salud mental.

⦁ Fomentemos las relaciones que nos hagan sentir bien. También es necesario alejarnos de las relaciones que afecten nuestro estado de ánimo. El tener un estilo de vida adecuado, en compañía de personas sanas, concentrándonos en las cosas buenas de la vida, ser positivo y optimista, unirnos a grupos, pueden ser algunas maneras de tener conexiones sociales enriquecedoras.

⦁ Encontrar propósito y significado a la vida. Descubrir lo que nos interesa y apasiona, dedicándole tiempo a hacer lo que nos parece significativo.

⦁ Brindar apoyo a los amigos. Ayudar y cuidar a los amigos proporciona sensación de bienestar.

⦁ Involucrarse con la comunidad.

⦁ La terapia, los grupos de apoyo y los medicamentos pueden ayudar a aquellas personas que tienen problemas emocionales. En este caso deberás hablar con tú médico para que te ayude a encontrar el tratamiento más adecuado.

Otra forma de las cuales puedes cuidar tu salud mental es ejercitándo tu cuerpo, puedes hacerlo con la ayuda de la Caminadora Eléctrica Familiar Plegable Portátil Style Stars

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