Copia de imagenes para el blog 1 - Consejos para hacer abdominales hipopresivos - Los abdominales hipopresivos se ha convertido en una tendencia para aplanar el abdomen. Estos son ejercicios donde se produce una presión intraabdominal.

Los abdominales hipopresivos se ha convertido en una tendencia para aplanar el abdomen. Estos son ejercicios donde se produce una presión intraabdominal.

Los abdominales hipopresivos son ejercicios basados principalmente en la contracción isométrica que van dirigidos hacia los músculos que conforman todo nuestro abdomen y que están ahí, pero que con la cantidad de grasa que acumulamos no se ven.

Cabe destacar que los ejercicios abdominales hipopresivos, sirven como prevención de hernias discales, inguinales, umbilicales y especialmente en las mujeres evita el descenso de los órganos pélvicos y la incontinencia urinaria.

incrementa el rendimiento deportivo, reduce el perímetro abdominal, estabilizan la región lumbar y pélvica, entre otras.

¿En quienes se recomiendan los abdominales hipopresivos?

En todo tipo de personas, para reeducar la postura. Sin embargo, se deben excluir personas con hipertensión arterial no controlada y mujeres embarazadas o según criterio médico.

Es muy recomendado para las mujeres después del parto. Ya que es un tipo de gimnasia que refuerza el suelo pélvico, estrecha la cintura y ayuda a fortalecer el abdomen, el cual queda flácido después del embarazo.

En el hombre ayuda a combatir la eyaculación precoz.

Recomendaciones para hacer abdominales hipopresivos:

Tienen muchos beneficios, pero hay que saber hacerlos bien.

Las reglas son básicamente tres:

  • Entrenar la respiración, que se debe practicar durante los ejercicios y la elongación o estiramientos de la columna vertebral.
  • Decoaptacion del hombro, mediante contracción del musculo serrato mayor, que va desde el borde interno de la escapula hasta las nueve primeras costillas. Se intenta separar las escapulas de la columna vertebral.
  • Se busca la anteposición del eje, intentando adelantar el centro de gravedad. Cuando se está de pie, el centro de gravedad debe caer entre los pies. Con los hipopresivos se lleva el centro de gravedad hacia las puntas de los pies, pero sin levantar los talones del piso.

Cuando se aprenden a realizan adecuadamente estas indicaciones, se utiliza una apnea espiratoria para potenciar los efectos.

Se pueden empezar a practicar estos ejercicios abdominales hipopresivos con especialistas para ser supervisados y así evitar o corregir errores, para luego realizarlos desde el hogar.

Este ejercicio trabaja toda la musculatura de esa área de manera más intensa y profunda. Tu abdomen realmente trabajará y además podrás fortaleces tu suelo pélvico.

De igual manera puedes realizar tus abdominales hipopresivos con ayuda de la Plataforma Vibratoria de ejercicios con bandas Style Stars.

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