omega 6 - Alimentos ricos en Omega 6 para tu salud - El Omega 6 es un tipo de ácido graso polinsaturado, esto quiere decir, que pertenece a un grupo de grasas que son saludables para la salud de las personas.

El Omega 6 es un tipo de ácido graso polinsaturado, esto quiere decir, que pertenece a un grupo de grasas que son saludables para la salud de las personas.

También es importante mencionar que nuestro organismo no lo produce, por esta razón es que debemos ingerirlo regularmente mediante la alimentación, pero debe combinarse con Omega 3.

El consumo de omega 6 nos ayuda con la regulación de la energía, salud ósea, piel, cabello.

Según las últimas investigaciones indican que si se reduce el consumo de grasas saturadas y se comen más alimentos con este suplemento nos ayudará a prevenir las enfermedades cardiovasculares, y hasta de la diabetes.

Ahora pasaremos a nombrarte en cuales alimentos los puedes encontrar para que te beneficies de todas sus propiedades.

Alimentos ricos en Omega 6

  • El aceite de maíz,
  • soya, maní, pipas de girasol,
  • sésamo, nueces, almendras,
  • avellanas, lino, chía  pistachos,
  • aceite de coco, aguacate que puedes picar con el Maxi Cortador, Picador y Mezclador de verduras 900 ml Chef Master
  • atún en aceite vegetal,
  • al igual que, cereales integrales como el pan,
  • la pasta, los pescados azules como bonito,
  • jurel, caballa, anchoveta, salmón,
  • sardinas, anchoas, arenques y además el pez espada,
  • También, bacalao, lenguado, gambas, ostras, langostinos,
  • camarones, huevos, carnes rojas magras y productos lácteos.

Toma nota de estos alimentos para que los combines balanceadamente; y prepares tus comidas, que estas sean más nutritivas y tú te acostumbres a hábitos más saludables.

Ventajas de consumir omega 6

  • Mantiene saludable el sistema reproductivo.
  • Además, regulariza el metabolismo.
  • Te ayuda con las funciones cerebrales y conductuales.
  • El omega 6 tiene propiedades desinflamatorias, que te ayudan para disminuir el dolor producido por la artritis reumatoide.
  • Para las mujeres que están atravesando por la menopausia, el omega 6 reducen estos malestares.
  • Bajan los niveles de colesterol
  • También, protege a las personas de padecer cáncer
  • Es bueno comer alimentos ricos en omega 3 – 6 durante el embarazo, para el buen desarrollo del bebe.

Desventajas

Por otra parte, muchos doctores indican que no se debe consumir en exceso el omega 6, ya que pueden traer consecuencias graves sobre el organismo.

Por lo que es recomendable que todo sea con moderación, manteniendo una alimentación equilibrada.

Así como también aconsejan que el mejor suplemento vitamínico es el aceite de krill, ya que contiene vitaminas E, A, D y Astaxantina natural que es un potente antioxidante, que te ayuda con la absorción de radicales de oxígeno.

Finalmente, es mejor incrementar el consumo de omega 3 y controlar el consumo del omega 6.